قدم الغداء أليافاً وخضروات جيدة. قلّل التوابل المصنّعة في العشاء وأنهِ الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.
تغذية طول العمر · مخصّصة لحياتك الواقعية
اجعل كل وجبة تتحول إلىعادة صحية تدوم
أضف ملفك الصحي وموقعك وسجّل ما تأكله فعلاً وموعده. يحوّل WellPlate هذا السياق إلى قائمة أسبوعية وتسوق ذكي ورؤى غذائية وتحسينات قابلة للمتابعة.
✓ مزامنة التاريخ الصحي بين الأجهزة✓ رفض الصور التي لا تحتوي طعاماً✓ أربعة أنماط غذائية ثقافية
جودة التغذية اليوم82/100تحسن مستمر
طعام مألوف بتوازن أفضل
ننطلق من ثقافتك الغذائية، لا من قائمة واحدة للجميع
اختر نمطاً مألوفاً وسيحدّث النظام أطباق الأسبوع ومكوناته مع الحفاظ على التنوع والألياف والطعام قليل التصنيع والبروتين الكافي.
البحر المتوسط
بقول وخضروات وحبوب كاملة ودهون جيدة
نمط غني بالنباتات تدعمه الأسماك وزيت الزيتون البكر الممتاز.
ياباني صحي
حصص صغيرة وتنوع وتتبيل لطيف
وجبة متوازنة من السمك والتوفو والأعشاب البحرية والخضروات والأرز البني.
من اليوم إلى المدى الطويل
ليس نظاماً مؤقتاً، بل منظومة تتطور مع سجلاتك
خطة أسبوعية شخصية
وجبات متعددة الأطباق مبنية على صحتك وثقافتك ومدخولك الفعلي.
قائمة تسوق متزامنة
دمج المكونات المتكررة وحساب الكميات وحفظ حالة الشراء.
التعرّف من صورة الوجبة
فحص وجود الطعام أولاً ثم تقدير الأصناف والحصص والطاقة والمغذيات.
تقويم التغذية
مراجعة الوجبات والصور والمغذيات والمواعيد وتصحيحها.
تقارير لفترة مرنة
تحليل نقاط القوة والفجوات والتوقيت والنشاط والنوم لأي فترة.
مطابقة متاجر حقيقية
ترتيب متاجر OpenStreetMap الحقيقية حسب موقعك وقائمتك.
واعٍ بالأدلة من دون مبالغة
كيف يصوغ ذكاء طول العمر الإرشاد
يستخدم الذكاء السياق الصحي والغذائي الذي تختار حفظه، وليس صورة واحدة. ويميّز بين الوجبات المؤكدة والتقديرات والسجلات المعتمدة على الخطة والبيانات المفقودة.
- 1تأسيس خط الأساسالصحة والمخاطر والحساسية والأدوية والثقافة الغذائية
- 2تسجيل السلوك الفعليالطعام والتقديرات والصور ومواعيد الوجبات
- 3اكتشاف الأنماطالتوازن واكتمال السجل والانتظام والاتجاهات
- 4تحديث الإجراءاتالوجبات والمكونات والمتاجر والنشاط والروتين
يدعم WellPlate التسجيل والتثقيف وتغيير السلوك، ولا يشخّص الأمراض أو يعدّل الأدوية. الصور والقيم الغذائية تقديرية. ينبغي مراجعة التغييرات المهمة مع طبيب أو اختصاصي تغذية عند أمراض الكلى أو الحمل أو اضطرابات الأكل أو نقص الوزن الشديد أو أدوية قد تسبب انخفاض السكر.
أسئلة شائعة
الأسئلة الشائعة
كيف ينشئ ذكاء طول العمر التوصيات؟
يجمع العمر والجنس والطول والوزن والحالة الصحية والحساسية والأدوية والثقافة والتفضيلات والوجبات والمواعيد والموقع ضمن حدود سلامة واضحة.
هل يتعرّف على صور الوجبات؟
نعم. يفحص أولاً وجود الطعام. لا تُحتسب الصور غير الغذائية ويمكن للمستخدم تصحيح التقديرات.
هل يناسب السكري أو ارتفاع الضغط؟
يمكنه دعم التسجيل والتثقيف، لكنه لا يحل محل التشخيص أو إدارة الدواء أو العلاج الغذائي الطبي الشخصي.
هل تُحفظ بياناتي؟
بعد تسجيل الدخول يُحفظ ملفك ووجباتك ومواعيدك وصورك وخطتك وقائمتك وتقاريرك في حسابك بمعزل عن المستخدمين الآخرين.
ابدأ من وجبتك التالية