午餐纤维和蔬菜充足。晚餐可减少加工调味，并尽量在睡前3小时完成。
长寿营养 · 基于你的真实生活
让每一餐，逐渐成为更长久的健康习惯
输入健康档案与生活地点，记录真实饮食和就餐时间。WellPlate把这些信息转化为一周食谱、采购清单、营养洞察与可追踪的长期改进建议。
✓ 健康档案与历史饮食跨设备保存✓ 非食物照片自动拦截✓ 四种文化饮食模板可选
今日饮食质量82/100持续改善中
熟悉的饮食，也可以更健康
从文化偏好出发，而不是要求所有人吃同一份菜单
选择你熟悉的饮食风格，系统会同步调整一周菜品和采购食材，同时保留高纤维、少加工与蛋白质充足等长期健康原则。
地中海饮食
豆类、蔬菜、全谷物与优质脂肪
以多样植物食物为基础，搭配鱼类与特级初榨橄榄油。
日本健康饮食
小份、多样、清淡而有层次
鱼、豆腐、海藻、时令蔬菜与糙米组成均衡定食。
从今天到长期
不是一次性的“健康菜单”，而是会随记录更新的饮食系统
个性化一周计划
根据健康档案、文化饮食偏好和最近真实摄入生成每日多菜品食谱。
同步智能购物清单
自动合并重复食材、计算一周总量，并保留仍需食材的购买状态。
餐食视觉识别
先识别是否为食物，再估计食物、份量、能量和核心营养指标。
饮食统计日历
查看、补录或修改任意日期的餐食、照片、营养数据与实际就餐时间。
任意区间健康总结
选择本周、本月或自定义日期，分析优点、不足、就餐规律、运动和睡眠。
真实门店匹配
结合位置、采购清单和OpenStreetMap真实候选，排序适合的购物门店。
尊重证据，不夸大确定性
长寿AI如何形成建议
长寿AI读取用户主动保存的健康与饮食上下文，而不是只看一张照片或一天的数据。系统区分人工确认、照片估算、按计划回填和缺失记录，并在证据不足时说明不确定性。
- 1建立个人基线健康档案、疾病风险、过敏、用药与饮食文化
- 2记录真实行为实际菜品、营养估算、照片和就餐时间
- 3识别可改进模式营养结构、记录完整度、规律性与长期趋势
- 4同步调整行动食谱、食材、采购门店、运动和作息建议
WellPlate用于健康饮食记录、教育和行为支持，不提供疾病诊断或药物调整。餐食照片和营养数值均为估算。慢性肾病、妊娠、进食障碍、严重低体重或使用低血糖风险药物时，应由医生或注册营养师审核关键调整。
大家关心的问题
常见问题
长寿AI如何生成饮食建议？
系统会综合年龄、性别、身高、体重、健康状况、过敏、用药、文化背景、饮食偏好、实际餐食记录、就餐时间和生活地点，在安全边界内生成可执行建议。
可以识别餐食照片吗？
可以。视觉AI先判断照片是否为食物；非食物图片不会被估算为营养摄入。食物品种、份量和营养仍属于估算，用户可以人工修正。
糖尿病或高血压用户可以使用吗？
可以用于健康饮食管理和记录，但不能替代医生诊断、药物调整或注册营养师的医疗营养治疗。慢性肾病、妊娠、低体重和降糖药使用者需特别谨慎。
我的健康和饮食数据会保存吗？
登录后的健康档案、每日餐食、就餐时间、照片、计划、购买清单和AI报告均按账户保存，并与其他用户隔离。
从你的下一餐开始